脂肪をバンバン燃やすトレーニング

緑茶に含まれるカテキンは、脂肪燃焼効果が高く、運動前に飲んでおくと、
ダイエットのサポートをしてくれますよ。

 

ただし、水分補給には適さない飲み物なので、
運動時には水やスポーツ飲料にしてくださいね。

 

どんな運動前にもストレッチは欠かさず取り組みます。

 

固い筋肉を適度にほぐし、ケガの予防や体温を上げる効果があります。

 

ストレッチするときは、反動をつけずゆっくり伸ばしキープします。

 

この時、呼吸を深くするのがポイントです。

 

ムリせず、できる範囲で伸ばせばそれで十分ですから、呼吸だけは忘れずに。

 

ここからは無酸素運動→有酸素運動の順番で、筋肉を刺激してください。

 

ウエストなど特定の部位が気になるのであれば、腹筋運動をします。

 

最初のうちはハードかもしれませんが、回数より丁寧にゆっくりすることで、
筋肉がしっかり使われて効果も上がりますよ。

 

慣れてきたら少しずつ回数を増やしていきます。

 

有酸素運動は走ることがおススメ!
こちらも慣れないうちは、走る歩くの交互でも十分ですので、
心拍数が上がるよう、自分のペースで頑張ってみてください。

 

最後は、もう一度ストレッチを入念に行って、筋肉をリセットさせます。
これを繰り返すことで、体も柔軟になり痩せ体質に変わっていきますよ。