起きてすぐの運動するとダイエットのチャンス!

ダイエットしたいけど時間がない!という人にオススメなのが「朝の運動」なんです。寝落ちの心配なく効率よく動ける朝に、あなたも軽い運動を始めてみませんか?

朝の運動のメリットの第一は、脂肪燃焼効果の高さです。朝は体の新陳代謝が活発になっているので、他の時間帯よりも脂肪がよく燃えます。

そして朝に運動することによって肌の活性化が促されるので、化粧ノリがよくなります。

ではどういう運動をすればいいんでしょうか?朝一番にロングブレスを行えば、ぽっこりお腹が解消できます。

お腹をギュッと引っ込める、息を吐く、を繰り返すだけのロングブレスは、寝ぼけていてもできそうですね。目覚めてすぐにやってみましょう。

次に、起きてすぐにできるストレッチをご紹介します。

足を組んで座り、上半身だけひねりの運動。これを左右3セット。次に肘と膝を合わせるようにしながら、上半身をひねります。これも3セット、この時は背骨を曲げないように。

ひねりの運動を毎日続ければ、くびれがくっきりしてきます。

この2つを行って体が目覚めたら、通勤・通学中だって脂肪燃焼のチャンスです。

いつもより大股で歩くだけで、ロングブレスとストレッチでほぐれている体が運動モードに入ります。

背筋を伸ばしてお腹を引っ込めて姿勢よく歩けば、腰回りの筋肉が鍛えられます。

毎日続けていれば、忙しい毎日の中でも自然とダイエットできますよ!

魅惑のバストの作り方

左右アンバランスやサイズが小さいなど、バスト悩みは尽きないもの…。
ツンと上向きのふっくらバストにしたいなら、やっぱり日頃の生活習慣に
気をつけるしかありません。

 

そもそも、左右対称のバストはまずありえないのだそうですよ。
骨格や筋肉の土台からして非対称だから、表面上だけが整うはずも
ないので、女性は誰もが気にしたことがあるのではないでしょうか。
でも、日々の生活を意識しないとますます差が大きくなっていく可能性も
秘めているのでちょっと心配なところですよ!

 

まず、カバンや重い荷物など利き手ばかりを使うのではなく、反対側も
意識して使うようにすることで、負担を減らします。
そして、ノーブラ習慣のある人は要注意!

どんなにサイズが小さくても、ユラユラと揺さぶられて乳房を支える靭帯が
ブチ切れています。

休日であっても、締め付けの無いブラで支えることは忘れずに。

 

そして、コーヒーを1日3杯飲む人はバストが小さくなる!?
カフェインを多く含む飲料は脂肪燃焼効果があるので、脂肪の固まりである
バストのサイズダウンになってしまうかもしれません。

最後に最も重要なことは、ブラジャーのつけ方!
小さい胸からカップに収めることで、脂肪をかき集めサイズアップを
目指します。
寄せ集めたお肉が流れて定着することは有名な話ですよね。

夏本番はこれから!
本来持っていたはずのバストを目指して生活習慣を見直してみてください。

メープルシロップの美容効果

精製された白砂糖が体にもたらす悪影響が話題となって、美容と健康に
ハチミツやメープルシロップ、自然派甘味料のラカントなどが人気と
なってます。
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特にハチミツやメープルシロップは栄養価が高く、ダイエット中のご褒美
として甘味をプラスするには適した食材。
でも、メープルって何のことだか分かりますか?
これは英語でカエデの木という意味で、つまり樹液を食べているわけ(笑)

ホットケーキにシロップがついてくると、堪らずたっぷりかけて食べたく
なりますが、メープル風味やケーキシロップはあの独特な香りを添加した
偽物なので騙されないように気をつけたいところ!

 

正真正銘のものならば、カルシウムはハチミツの37倍。
また、強い抗酸化力があるポリフェノールにはいくつもの種類があるのです
が、メープルシロップには何と54種類含まれてます!
さらに、低GI食品で急激な血糖値の上昇と糖化も防げて美容と健康の
サポートには良いですね。

 

この他にも、抗ガン作用、抗炎症作用、糖尿病予防、ストレス解消、精神安定
といった効果も期待できる万能食材。

いつものティータイム、紅茶にスプーン1杯入れると香りと甘みで
癒されますし、プレーンヨーグルトにかけて食べれば甘みが引き立って
美味しく頂けますよ。

オンとオフの簡単切り替えメイク術

楽しい合コン、今度こそは良い男を捕まえたいと思っていても毎度失敗している女子はメイクで失敗してるかも!

 

自分の顔を見ていつも通りのメイクになっていませんか?

 

いつも通りで何が悪いの?と思ってる人は女子力低いですよ~(笑)

 

眉毛を濃くキリっと書き上げたり、アイライナーを目頭から目尻まで引くのは、仕事向きのメイク術。

 

守ってあげたくなるようなフンワリ感こそ、良い男をゲットする秘訣!

 

眉毛の輪郭がハッキリしてシャープに仕上げてしまうのではなく、
きちんとぼかしておかないと、力強い印象や不自然に見えるものです。

 

ペンシルオンリーの人は、ぜひパウダータイプと併用して使うのがおススメ。

 

そして、アイラインを上手に引いている人も多いですが、
合コンの場ではあえて手を抜いておくのがベスト。

 

特に目頭からガッツリ引いていると、きつい印象を与えてしまうので、
1㎝程度離したところからアイラインを入れていきます。

 

また、黒々としたブラックよりはブラウン系の方がよりナチュラルで好印象

 

そしてベースメイクもガッツリカバーしてあるよりは、
やはりナチュラルが受けがいいので、素肌のケアは日々頑張ってください。

フェイスパックの効果的な使い方

お風呂上りの火照った肌に、シートパックのヒンヤリした気持ち良さは格別ですよね。

 

疲れたお肌に潤いと栄養を与えてから寝ると、翌朝はぷるぷるになるほど
元気な肌に病みつきになりますが、ただ張っているだけではもったいない!

 

より効果的になる方法が簡単にできるので、ぜひ取り入れてみてください。

 

まず、時間があるなら朝晩2回パックしたほうがよりスキンケア効果が高まります

 

寝ている間に肌が修復されるので、その前にしっかり保湿ケアすることが大事ですが、
日中のメイク崩れなどがあるなら朝にもしっかりとチャージが必要。

 

パックならば密着力が高く、忙しくても3分くらいは張り付けたまま、
着替えをしたりヘアスタイルを整えるくらいは可能ですよね。

 

また、朝に使う場合は化粧水後にパックすると潤いをギュッと閉じ込めて浸透力も高まりますよ。

 

寝不足でお肌ガサガサな最悪な状態の時には、保湿クリームなどを塗った上からフェイスパックをしてみてください。

 

パックがフタとなって美容成分を逃さず浸透していきます。

 

特に目元や口元など乾燥の強い部分は、こってりしたアイクリームがおススメで、
蒸しタオルをするとスチーム効果でより高い保湿も得られますよ。

ドリップ後に出るカスで美容ケア

自宅でドリップしたコーヒーのカスをそのままポイッと捨ててしまうのは、
すごく損をしているかも。

 

このカスにはカフェインが豊富に含まれていて、まだまだ使えるんです。

 

というのも、セルライトを撃退する高級クリームのほとんどは、
カフェインが主成分として配合してあります。

 

カフェインには、セルライトを分解する効果と引き締める効果が高いので、
美脚ケアには欠かせない成分なんですよ。

 

コーヒーのカスにオリーブオイルなどを混ぜて、適度な硬さにしたもので、
マッサージすればお肌も磨かれてツルスベに♪

 

また、毛穴対策として、プレーンヨーグルトと混ぜればスクラブやピーリングの代わりになりますよ。

 

究極はお風呂でトリートメント代わりにしたり、そのまま入浴剤としてもOK!

 

髪を明るく染めている人は、色移りする場合があるので、注意が必要ですが、
カスには油分が含まれているため、綺麗なツヤを与えることができます。

 

このように有効利用すれば、自分磨きすることが可能です。

 

ただし、洗い流しでそのまま排水口に流すのは詰まる元なので、
細かいネットなどを使用してくださいね。

痩せたければお肉をモリモリ食べなさい

カロリーが高いから真っ先にお肉や油ものをカットするというのは、もう時代遅れなダイエット

 

しかも、これじゃあ髪も肌もボロボロで、女子としての魅力はガタ落ち。
何より力も出ないし、最悪体調を崩すことにも繋がりますよ。

 

身体を効率的に痩せさせるには、筋肉量を増やすことが秘訣なんです。

 

筋肉の材料は、タンパク質と適度な運動ですよね。

 

ダイエットするのに必要なタンパク質は体重×1.6㎏目安として、にぎりこぶし大の量が毎食必要になります。

 

つまり、お肉をモリモリ食べないと痩せる体型にならないってこと!

 

ただし、実践するには注意点もあるから気をつけてください。

 

まずは、お肉を選ぶと言っても低カロリー高タンパクが基本になります。

 

鶏のササミや胸肉がベストですが、鮭や卵、納豆など肉類以外からも、
良質なタンパク質が含まれているので、組み合わせてモリモリ食べてくださいね。

 

もう1つ注意してほしいのが、糖質制限すること。

 

糖質と聞けば甘いものをイメージすると思いますが、それだけではなく、
お米、パン、砂糖、芋類、麺類、一部の野菜や果物など、数多く身近な食材に糖質が含まれています。

 

おかずメインの食事に切り替えれば簡単にダイエットできますから、
無理なく取り組めると思いますよ。

1杯のみそ汁がキレイを作る

朝はギリギリまで寝ていたい!

そんな気持ちも分かりますが、そんなわずかな時間を惜しむより、
パッと起きてチャチャッとみそ汁を作れば、美容効果が得られますよ。

 

味噌にはシミ予防や美白効果があると認められています。

 

大豆が発酵して作られる味噌は発酵食品なので、有害物質を体外へ排出する
デトックス効果もバッチリだから、ニキビや肌荒れにも良いですよ。

 

また、キャベツはビタミンCや葉酸、食物繊維がたっぷりあり、大根には酵素、
人参はB-カロテン、タマネギは抗酸化パワーと、具がたっぷり入ったみそ汁は美容効果抜群なのです!

 

これを朝一番に食べることで、代謝を助けて体のすみずみまでシャキッと目覚めさせます。

 

それに、すきっ腹に栄養を摂ることで吸収がグッと高まるから効率的というわけ。

 

しかも、みそ汁の塩分では血圧に変化がないというデータがあります。

 

だからと言って極端に濃いみそ汁はNGですし、インスタントのみそ汁は、
添加物がたっぷりで、臓器に負担をかけてしまうからご注意を。

 

海外セレブの間でも味噌スープが体に良いと評判になっていますから、
目覚めの朝にみそ汁1杯をぜひ食べてくださいね。

鏡チェックの自分を見つめるだけの美容法

1日のうちどれくらい鏡を見ていますか?

 

自分の姿を見てうっとりしている人はナルシストだ!と非難されそうですが、
実は、魅力的と思われる人ほど、頻繁に鏡を見る傾向にあるのだそう!

 

ありのままの姿を映し出すから、目を背けるわけにはいきませんね。

 

そういった意味で、キレイのために必要なスイッチがオンになるわけです。

 

例えば、普段テレビを見ていたり仕事をしていたりするときの顔が、
仏頂面になっているかも!

 

何かに集中しているとき、側に鏡を置いておきチェックする習慣をつけてみてください。

 

口角が下がっていれば、不幸顔にも見られますから、意識して良い表情に正せば、
自然に身につき、日頃から表情美人になれますね。

 

そして、姿美人でいるためにも背筋を伸ばした姿勢でいることも大切!

 

食事中、デスクワークなど楽な姿勢になり猫背気味になっている現代人ですから、
ちょっと行儀が悪いけど、こっそり自宅でチェックしてみて!

 

また、お風呂に入るなら全裸でボディチェックすることで、
ダイエットの意識が働くようになりますよ。

 

鏡を見るだけで美容意識を高められる他に、
ストレス解消もできるのは女性ならではかもしれません。

 

そのためには、全身鏡でキレイに映るよう光の角度を調節してみましょう。

 

くれぐれも、至近距離で肌のアラを探すようなことはせず、
モチベーションが上がるようにお試しください。

オーガニックコスメの特徴って?

オーガニックコスメというのは、無農薬で化学肥料を使わないで育てられた植物を、
主として作ったコスメのことを指します。

 

オーガニックコスメの特徴は、
抗酸化物質を豊富に含んでいる植物を使用しているので、
アンチエイジング効果が期待できるところです。

 

植物の効果はとてもパワフルで、自分の肌質にあったアイテムを選べば、
より良い効果が期待できます。

 

但し注意しなければならないのは、
日本ではコスメについては、オーガニック認定についての厳格な決まりがなく、
日本製で販売されているものは、各メーカーやブランドの独自の判断の元作られています。

中には、ほんの少ししかオーガニック成分が配合されていないものも市場には、
多く出回っているので、ネーミングだけですぐに飛びつくのは避けた方がいいでしょう。

オーガニックコスメの定義は曖昧な部分が多いのですが、
基本的には、有機栽培された植物を使って作られたコスメがオーガニックコスメとなっています。

難点は、化学肥料を使わずに育てた植物の成分を抽出しなければならないところです。

手間も時間もかかり大量生産が難しく、
製品の単価が割高になってしまうことが懸念されています。